Popis
Co víme o kofeinu?
Kofein je klasifikován jako purinové alkaloidy. Je zajímavé, že se poměrně rychle a téměř úplně vstřebává z gastrointestinálního traktu a poté se distribuuje do tkání v závislosti na stupni hydratace. Je rozpustný ve vodě a lipidech, snadno prochází hematoencefalickou bariérou a nachází se ve všech tělních tekutinách. Maximální hladina kofeinu v krvi je pozorována přibližně hodinu po jeho konzumaci. Kofein je známý a široce používaný po celá léta , ale také stojí za to vědět, proč je tak populární.
Jak tedy kofein funguje?
Ve skutečnosti kofein působí několika různými procesy. Dostupné vědecké zdroje (Bojarowicz, 2012; Temple, 2017) uvádějí, že kofein působí vazbou na receptory adenosinu umístěné v centrálním a periferním nervovém systému a také v různých orgánech, jako je srdce a krevní cévy. Adenosin je molekula zapojená do mnoha biochemických drah, zejména přenosu energie (ve formě adenosintrifosfátu, základního paliva buněk) a signalizace. Adenosin je klasifikován jako neuromodulátor. Vlivem kofeinu na receptory adenosinu se uvolňují neurotransmitery: acetylcholin, noradrenalin, dopamin . Výsledkem je, že kofein může narušovat spánek astimuluje tělo , může také rozšířit krevní cévy , zvýšit proces lipolýzy v adipocytech a stimulovat nervové podněty .
Kofein a naše kognitivní schopnosti
Ve vědecké publikaci z roku 2017 autoři (Temple et al.) Ukazují, že kofein může ovlivnit objektivní a vnímané kognitivní dovednosti zvýšením bdělosti a bdělosti . Může také zlepšit výkon paměťových úkolů a zlepšit psychomotorickou bdělost , například reakční dobu. Účinek kofeinu se zdá být větší za podmínek, které by měly negativní vliv na výkon, jako je nedostatek spánku. Stručně řečeno, kofein pomáhá zlepšit zaostření / koncentraci a zvýšit bdělost (měřeno jako rychlost reakční doby). To je samozřejmě důležité nejen v době intenzivní duševní práce , ale takéběhem intenzivní fyzické námahy .
Kofein před tréninkem?
V roce 2018 časopis Nutrients informoval o účincích kofeinu na cvičení a poznávání . Autoři uvádějí, že kofein se běžně konzumuje ve sportu a cvičení kvůli jeho známým ergogenním vlastnostem, včetně stimulace centrálního nervového systému a zvýšeného rozvoje svalové síly . Kofein může zlepšit mnoho kognitivních a behaviorálních mechanismů, které jsou spojeny s úspěšným sportem, cvičením a kognitivním výkonem, včetně bdělosti, koncentrace, energetických hladin a únavy hlášené samy sebou . Pozorování ukazují, že kofein přímo zlepšuje sportovní výkon, cvičení a poznávání.
Kofein ve formě tablet? Je to skvělé řešení! Kofein ze série Effective Line je perfektní nabídka.
